登梯减肥法，就是通过经常登楼梯，以消耗体内多余的脂肪，达到减轻体重的目的，这对于在高楼间生活和工作的都市女性来说，是最为方便的现实
瘦身手法！知道吗， SK-11的形象代言人，刘嘉玲的身材一直保持得很好，她的减肥妙方除了吃水果餐，就是再配上每天半小时的爬楼梯运动，所以她绝对称得上是清"瘦"佳人！
1. 间歇登梯法 适用于初学者及体型过胖者。开始练习时，训练者可登3分钟楼梯，中间休息3分钟。然后，再登3分钟楼梯，再歇3分钟。以后将登梯的时间逐渐延长，最多每次不超过20分钟，经过较长时间锻炼后，每天可增加到2次。一个月测一次体重以检查锻炼效果，相信你一定会很满意自己的努力的。
2. 循环登梯法 适用于楼层低的、锻炼条件较差的肥胖者。可找一段楼梯上下反复循环练习，训练方法，也是按循序渐进的原则，先由短时间登梯锻炼，逐渐增加到时间长些的登梯锻炼。对居住楼房的患者，若楼层不太高，上下不乘电梯，自己登楼梯，不用专门时间锻炼，即可达到
减肥目的。
3. 反登楼梯法 与向后步行锻炼的道理一样，适于前二法锻炼一段时间，有一定基础且体重较轻些的人士。练法为，手扶楼梯扶手，背对楼梯，慢步向上登梯，每登一台阶，停片刻再登上台阶。