女士们每年在减肥及有关产品的金钱不少，如何使减肥既经济又有效呢？专家有下列的建议：
上楼梯减肥——如果你每星期上楼梯3一4次，每次运动约30分钟，便可消耗1794一2092焦热量，另外还有助于强健及结实小腿、大腿及臀部肌肉。
步行减肥——每星期最低限度3次，每次连续步行20分钟，并且摆动手臂及原地踏步。
瑜伽减肥——对初学者来说，这种古老的锻炼身体方法，可能较为复杂及神秘，但如果适当练习，每星期做3一4次瑜伽功，会对你的身体有莫大的好处，包括强健肌肉、增加灵活性、改善姿态及保持体态苗条。
跳舞减肥——跟着劲歌跳舞，手舞加上足蹈，每星期3一4次，也是减肥的好方法，但记住应有充分的热身，以防扭伤。每次大约跳20分钟便足够，动作不妨大一些。
骑自行车或溜旱冰——每星期3一4次，每次持续半小时，令你的身体得到足够的锻炼，并且平均每分钟消耗10卡的热量。
体操减肥——早上起来，做约20分钟的徒手体操，不但可收到锻炼身体的功效，还有助你振作精神，迎接一天的挑战。
跳绳——连运动员也用这种方法来锻炼身体，间接证明了跳绳的功效，也证明了它并不是只适合儿童，而跳绳可能是最省钱的运动，所需的只是一根绳子。
办公室体操减肥——甚至坐在椅子上，你也可以收紧腹肌，锻炼一下自己的肌肉，甚至只是间或站起来走几步舒展一下筋骨。
利用公园的设施减肥——你可以到公园跑步，甚至学孩子一样去玩滑梯，爬高爬低，也可以减肥。
做家务减肥——这是最有建设性又最有效的减肥方法，并可帮助你消耗多余的热量，例如洗刷地板，一个钟头便可消耗1465——1794焦的热量。