2 ．腹部、腿部健美操
( 1 ）仰卧平躺．双腿伸直，双手置于身体两侧，掌心向上，呼气。
( 2 ）慢慢呼气，同时提起左腿，脚掌伸平朝上。
( 3 ）吸气。
( 4 ）呼气、弯屈膝盖，让脚跟尽量向大腿处收回。
( 5 ）伸直脚尖，吸气。
( 6 ）呼气、慢慢把腿笔直地放下．伸直脚尖，复原至（1 ）。
左右腿交叉练习多次。