为配合各种减肥健美的方法，向读者介绍几节简便易行的健美操，只要持之以恒，定会收到优异的效果。
1 ．健美腰部
人的腰如果太粗，形态会不美，尤其是很难买到合适的衣服。不妨试试下边的动作。
( 1 ）面向上仰卧，两腿伸直，双手置于体侧。
( 2 ）双膝并拢屈起成直角，脚掌平贴地面，双手举起，放于头部两侧。
( 3 ）深吸气，一直扩张到肋部。
( 4 ）呼气，同时慢慢抬起上身，顺序是先举双手，然后依次是头、肩、胸、腰部，呼空气，紧收腰部，直到背部完全挺直。
( 5 ）深吸气，慢慢躺平，重复（1 ）至（4 ) 动作。
这个动作可以有效健美腰部，依各人情况去做，能使腰部纤细灵活，并减去背部、腹部多余的脂肪。