长期端坐办公桌前，四肢僵硬、肌肉酸痛、腹部腿部肥肉堆积——生存在写字楼中的
白领丽人们瘦身烦恼实在多多。虽然极尽全力为健身房挤出时间，可是早出晚归的繁忙工作常常让健身计划成为泡影。事实上，瘦身并不一定要特意去健身房，何不尝试一下在办公室中边工作边瘦身呢？只是简简单单的几个“小动作”，就能成为
瘦身大秘诀，每天坚持在工作时抽出一点点时间重复这些小动作，不仅令人烦恼的小肚腩不见了，臀部也不囤积肥肉了，就连手臂和腿上的赘肉都被控制住了！下面，就跟着指令来做一做这些“小动作”吧。
动作一：手臂手腕伸展动作 手腕伸展：左臂在胸前伸开，手掌向上，右手抓住左手手指，轻轻向下拉伸带动左手前臂伸展。保持该姿势数秒，换右手重复。
前臂收紧：双手放在胸前，双掌相对，手肘弯曲，手臂与地面平行。轻轻向左右两侧按压手腕。
向后扭转：在椅上挺胸端坐，将左臂放在左胯后，身体向左扭转，使右手触及左手前臂。保持该姿势数秒后换另一侧扭转。
动作二：下半身伸展动作 腿部伸展：在椅上端坐收腹，向前方伸展左腿直至臀部绷紧。保持腿部与地面平行2秒，换右腿重复。
臀部弯曲：坐在椅上，将左脚向上抬起与地面保持几英寸的距离，保持2秒后换右脚重复。
腿部内侧收紧：将装满水的水瓶放在两腿膝盖间，收腹，用膝盖轻压水瓶，重复数次。
动作三：椅子上的小动作 抬身蹲坐：伏案桌前时定时从椅上提臀，双臂向前伸展使手臂与地面保持平行，身体前伸，腾空蹲坐2-3秒，起立稍作休息后重复该动作。
按压三头肌：将双手支撑在身体两侧移上，将身体缓缓前移直至臀部脱离椅子，手肘弯曲，身体向下按压直至肘部成90度角。保持2-3秒起身重复。（做此动作前注意确认使用适合的椅子，切忌在有轮转椅上做该动作。）
动作四：站立动作
直立曲臀：直立，挺胸收腹，左腿向前抬起直至臀部绷紧。保持举腿姿势2秒，换右腿重复。
抬腿：与上一动作同一站姿，左腿抬起向左侧伸展，与地面保持几英寸的距离，保持2秒后换右腿重复。
动作五：举水瓶动作
前举：端坐椅上，挺胸收腹，右手握装满水的水瓶，右臂前举与地面平行。保持3-4秒后换手重复。
上举：保持以上坐姿，右手握水瓶，手肘弯曲，上举水瓶过头部，保持3-4秒后换手重复。
二头肌向后拉伸：保持以上坐姿，右手握水瓶，手掌朝上，手臂向肩膀方向屈伸，重复数次后换手。
动作六：腹部动作 腹部拉伸：坐在椅子前沿，双臂像前举起与地面平行，背部挺直。收缩腹部，慢慢向右躺至触及椅背（但勿靠在椅背上）。保持该姿势2-3秒后重复数次。.
腹部弯曲：双手抱胸，挺胸正坐，收缩腹部向下弯身，用力吸腹。保持该姿势2-3秒后重复数次。