1、拖地板
这是一项比吸尘更费力的家务劳动，对于消除臀部、小腿和背部的脂肪非常有效。拖地板1个小时可消耗1045一1672千焦热量，但同时要注惫拖地板时双腿应该稍微弯曲，以免拉伤腰部。
2、手洗衣服
如果衣服不是非常厚重，最好尽量用手来搓洗。用手洗衣物1小时，可以消耗1500千焦热，是用洗衣机洗的14倍。
3、擦门窗
最好用尽量大幅度的动作来擦门窗，最大限度地活动身体，这样对美腰、美胸都有很大效果。这个活动每小时可以消耗1000千焦的热量。
4、熨烫衣服
在看电视的时候，不妨站起来一边看一边熨衣服，这样既不会使腰腹部的围度变粗，又可以充分运动手臂和腰部，熨1个小时即可消耗836千焦热量。
5、吸尘
用吸尘器吸尘是一项很好的锻炼。吸尘时必须要弯腰前倾，双手来回运动，这样可以使肩肤、臀部、四肢都充分运动。吸尘1个小时，大约可以消耗200卡路里。