有氧搏击操——女性减肥野蛮游戏
健身热潮此起彼伏，分了好几拨，一拨人从了瑜伽，不离不弃地追求身心灵的和谐。一拨人热恋器械，对塑造完美的肌肉线条执迷不悟。还有一拨人狂爱舞蹈，随心随性地妖娆着。另外还有这么一拨人，玩着一场野蛮游戏，在节奏强烈的音乐中，双手紧握拳头，置于脸颊前；在不停移动的步伐中，对着假想敌一下一下有力地挥拳，环绕在上空的是发自肺腑的喊叫：“嘿！嘿 ！”
她们玩的正是有氧搏击操。
有氧搏击操适合MM们吗？
看上去这么有男子气概的运动方式，其实主要是以有氧为卖点的，在不断地挥拳、踢腿和喊叫声中，完成宣泄、减压和健身的过程。因此，它和一味地只做器械练习的原理不同，主要功效是减脂，而不是锻炼肌肉，因此非常适合女性练习。如果能够长期坚持，再在教练指导下配合适当的器械组合练习，告别松弛肉，清晰身体线条是指日可待了。
有氧搏击操易学吗？
相比较其他的健身项目，有氧搏击操更简单易学。它采用节奏分明的中速迪斯科音乐，易于分辨，轻而易举地跟上节奏。另外，搏击的动作是自由选择的，被吸纳的动作也是经过简化分解，容易学习。
有氧搏击操对什么最有效？
有氧搏击操对腰腹的锻炼最出效果。对侧腰、腹部、大腿、手臂、肩背的锻炼都有明显效果。一节完整的搏击操会消耗大量的热量，由于搏击操动作多变，且在做每个动作时要求迅猛，有爆发力，所以在锻炼全身每一块肌肉的同时，身体的弹性、柔韧性及反应速度也将得到前所未有的提高。尤其是搏击操中的所有动作几乎都要求腰腹保持平衡并发力，所以一节课下来对腰腹部的锻炼超过了任何其他健身方式。
有氧搏击操需要多少时间？
有氧搏击操动作简单易学，每个星期只要作2－3次，每次1到1个半小时，消耗热量600卡比较合适。一个月之后，身体就会出现明显的变化。
有氧搏击操注意事项
搏击操运动强度较大，如出现低血糖，请先休息片刻后再决定是否继续。若发生以下情况，可停止练习：腿部疲劳、人体局部出现痛状不适、眩晕、心率过快等。