减肥食谱三：
1、减肥食谱之轻度肥胖
每日摄人的总热量为6696千焦。
早餐：精面50克(相当于馒头75—78克)，淡豆浆250克，咸菜或萝卜干20克。
中餐：大米100克，控猪肉50克，豆腐干50克，蔬菜250克。
晚餐：大米75克，瘦猪肉50克，豆腐干50克，蔬菜 250克，植物油10克。
2、减肥食谱之中度肥胖
每日摄入的总热量为5860千焦。
早餐：精面50克，淡豆浆250克，咸蛋50克。
中餐：大米75克，建猪肉50克，豆腐干50克，蔬莱200克。
晚餐：大米50克，瘦猪肉50克，豆腐干25克，蔬菜 200克，植物油10克。
3、减肥食谱之重度肥胖
每日摄人的总热量为5022干焦。
早餐：精面50克，淡豆浆250克，咸菜或萝卜干20 克。
中餐：大米75克，瘦猪肉50克，蔬菜200克，植物油 10克。
晚餐：精面50克，建猪肉25克，豆腐干50克，蔬菜 l00克，植物油10克。