一日瘦身时刻表
19：00—20：00 稀饭加酸菜，强力分解脂肪的秘密
晚餐选择酸白菜加小米稀饭可是健身房教练的私家秘方哦。值得商榷的是，如果你实在觉得吃不饱，或者你生来就是晚饭吃得比午饭还多的人，那么请在稀饭中适量加肉末、蘑菇等。
22：00—22：30 浴室里的风光，水流塑型
利用水压进行身体按摩，然后借助纤体啫喱保持身材。水压按摩的具体执行如下：
1.颈部使用较弱的水压柔和的颈部后方至耳下，头部可以左右旋转，注意颈部肌肉要放松。
2.胸部：由内向外逆时针画圈冲洗，伴随手部向上助推可有效提升胸部肌肉的弹性。
3.肩膀：从锁骨到肩膀，以水温水压同事递增的方式按摩。
4.手臂：由内向外，由下向上以画圈的方式按摩。
5.腹部：以肚脐为中心螺旋桨式画圈，水温忽冷忽热加强脂肪燃烧。
6.腿部：顺着曲线螺旋桨式按摩。
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23：25—23：40 15分钟安眠冥想，为新的一天蓄势
无需瑜伽老师的引导，你一个人闭眼想象着那件chanel晚装完美地穿在你身，然后走过红毯像个明星，惹得周边男子频频向你邀约。你身旁女子低声向你诉说她的羡慕，这一切是多么令人垂涎的美景，亲爱的，你要是愿意，请你双眼闭合，为美丽温馨冥想。
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半莲花式冥想功
端坐床头，左脚交叠于右脚大腿，调整身体重心，双腿尽量平铺在床，微收下颚，并尽量拉伸颈部，双手搭在腿上，肩部放松，使用腹式呼吸。注意要缓慢向下压膝部关节，环节膝部紧张状态。（图7）
关于减肥这件事，不要再一边大喊口号，一边始乱终弃了。今天起更新你的时刻表，在点点滴滴的细节里实践你的减肥大计，轻轻松松变美丽。