立直时，两膝无法并拢，且两膝距离超过15厘米以上者，即为“O“型腿，老百姓又称之为罗圈腿。
1、两脚开立，半蹲膝内旋，两手在膝外侧用力向内按压3一5秒后，起立还原，重复6一10次。再作内八字形横向行走10一20步，每组重复练习3一5次。
2 、两脚开立，稍宽于肩，双手扶膝半蹲，两膝用力缓慢靠拢，两膝再用力缓慢分开，还原。重复8一12 次，再并膝跪坐脚上，双手扶膝，拱背弯腰，使两脚向外侧移动，挺腰，重复8一122 次。每组重复练习3一5次。
提示：这两项运动主要是提高膝两侧韧带的弹性，增强腿外侧肌群的收缩力量和内侧肌群的伸展力量，从而矫正“O”型腿。