瘦身不瘦胸锦囊一：美胸饮食
枸杞茶：枸杞可以明目、补血、并可以刺激女性荷尔蒙，帮助整个乳腺畅通。如果有乳腺增生的女人，不妨多吃枸杞，泡茶、煲汤都可以。
牛奶银耳汁：银耳是非常好的美胸食物，但是很多人嫌煲银耳木瓜汤麻烦，不妨试试这个小秘方——把水发好的银耳和牛奶放入果汁机中搅拌，直接喝汁，味道几乎和燕窝无异呢。
玫瑰美胸汤：淮山5钱、枸杞3钱、玫瑰花少许，水600cc。全部药材（淮山、枸杞）一起煮，大火煮开，小火煮5分钟，再加入玫瑰花冲泡即可。玫瑰花对女性荷尔蒙很有帮助，可以排除下半身水肿。最好用煮，不要用泡。胸部下垂或者比较小的女人，都是因为女性荷尔蒙失调。
番茄沙拉：从来例假的第1天算起，第11、12、13天可以吃这个沙拉。番茄可以刺激身体的动情激素。整个沙拉需要番茄、马滋瑞拉乳酪（低脂）、葵花籽这三种材料。做法很简单——切好番茄一片，放一片乳酪，淋上青酱、橄榄油，最后撒上葵花籽。如果不喜欢葵花籽就可以用腰果碎来代替。葵花籽和腰果等这些坚果类都会对女性荷尔蒙有好处。
瘦身不瘦胸锦囊二：美胸按摩
洗完澡或者看电视的时候，不妨多做以下的美胸按摩。俗话说，只有懒女人没有丑女人，坚持按摩才能获得自己想要的效果。
按摩的时候，要遵循从外到内、从下到上的法则，用精油或按摩霜按摩胸部。尤其胸口部位不能忽略，这里是胸部韧带所在，能够撑住胸部的重量，要从左到右来回搓揉，如果这里不紧实，那么胸部就会下垂了。喜欢穿V字领服饰的女性，在裸露的胸口、乳沟处，都要每天擦上防晒霜，否则这个区域的皮肤就会松弛起皱。另外女人年纪越大，乳腺越萎缩。所以一定要勤保养。
更高阶的按摩就是胸部的穴位按摩，能够让胸部紧实、坚挺。
1．乳根穴。食指按压，每次按摩停留9秒，再放松9秒继续按摩。每天按摩20次。
2．壇中穴。胸骨中央的位置。大拇指按压，每次按摩停留9秒，再放松9秒继续按摩。每天按摩20次。
3．神封穴。要按在肋骨中间，而不是肋骨之上。食指按压，每次按摩停留9秒，再放松9秒继续按摩。每天按摩20次。
瘦身不瘦胸锦囊三：美胸瑜伽
1．刺激腋下的淋巴和乳腺的瑜伽动作
A．左脚在前，右脚在后，双手在身体后面握住。
B．吐气的时候，右脚弯曲，左脚尖向上翘起，后面的手向上向后延伸
C．把胸口尽量去贴近膝盖，往前延伸。大腿后侧的线条也会感觉拉紧。
D．吐气放松。还原。换另一边再做。
2．帮助胸部紧实和往内集中的瑜伽动作
A．双手交叉，握住左右上臂。
B．双脚打开，和骨盆一样宽。
C．吐气的时候把双手往外推压10次。两侧的肌肉会很酸。
3．纠正不良姿态的简易瑜伽
背后祈祷式：双手合十放在背后，十指尖向上，越往上越好。每天坚持10分钟，就能纠正不良身姿带来的胸部下垂现象。