美体瑜伽——每天一刻钟 轻松享受塑身

 　1.提臀招式
　　特色功效：提高臀位线，收紧腰、腹、臀部肌肉，强化腿部力量和平衡能力。
　　练习秘诀：坚持美臀的练习，可以加强腿部线条美，尤其对减去臀部脂肪、臀部位置的抬高和加强腰背力量均有效。
　　

 　2.丰胸招式
　　特色功效：除了可丰胸之外，还具有矫正不良姿势，如驼背的功效，同时扩胸后仰的动作，也能够强化甲状腺及扁桃腺的机能，此式还能改善下半身的气血循环，促进身体的新陈代谢。
　　练习秘诀：做这个动作时，身体向后仰时，应该尽力把下巴往上拉高，要感觉到颈部紧实，同时尽力扩胸做深呼吸，每天最好做3～5次，维持5～10秒。