洗刷刷，5分钟刷掉热量500卡 洗澡不仅是对皮肤好，还能帮你减掉身上的赘肉喔！不过，这个洗澡和浴盆里的泡泡浴可大不一样，它不用水，是“干刷”。
干刷强调减脂和淋巴排毒，通过清除皮肤的坏死细胞和污物，使毛孔通畅、毛细血管的排泄功能畅通无阻。这个“
瘦身运动”对于懒人来说再合适不过了，因为早晚干刷身体各5分钟所消耗的身体热量，相当于做了两个30分钟的有氧运动哦。准备一把天然纤维的棕毛刷，先从离心脏最远的右脚底板向上刷，脚部、腿部，按照由外侧到内侧，由下至上的方法轻轻刷；然后是上半身，注意先从腋下开始，然后是脖子、腹部，刷的方向都改成由上至下；最后是肚脐周围的皮肤，要沿顺时针方向刷。
阅读瘦身两不误 在看书的时候，在双膝之间夹块毛巾，并且保持毛巾不掉下来即可。如果觉得大腿和后腰部分有些累，就向后靠在椅背上，如果能坚持，就保持收腹挺胸的姿势。
别小看这个动作，它能极大地锻炼、拉伸小腹及大腿的肌肉，在不知不觉中消耗掉身体的热量和多余脂肪。
想
瘦身，让双腿来做举重练习
大腿和臀部上的赘肉是女孩子们在瘦身战斗中碰上的劲敌！别担心，我们有专门针对这两个劲敌的
局部塑身法，不但简单，还很有趣呢，那就是用腿部来做举重练习！
1．跪在柔软的垫子上，然后向前趴下，用双肘支撑住身体；2．将一瓶矿泉水（有一定重量、安全的物品都可以，如一本较厚的书等）放在左腿膝盖内侧，弯屈左腿夹稳它；3．慢慢地抬起左腿，让左大腿与臀部同高，坚持10秒中后慢慢放下，重复12—15次，换腿。这个用腿部来做举重练习的小动作，可以使臀部和大腿的脂肪转化为肌肉，同时消耗多余的热量，帮你塑造更美丽的身形！