在想要瘦的部位以重点按摩法，每天着重按摩大约两个部位，从足底到肚子这样以身体的末端为起点向心脏移动按摩是关键。左右相对应，大致上都花费一分钟。
瘦小腹
抚摸腰线部位
右手从左到右横向划过腰部、左手从右往左划过腰部，就这样以双手交互运动的形式按摩整个腰际。
揉捏腰部
在腰部用除大拇指以外的四根手指揉捏，对侧腰部位进行整体的按摩修整。
拍打腰腹部
手掌半弯曲，两手左右交互轻轻拍打整个腰腹部。
抚摸腿部
把手紧密贴合在脚踝处，一边用双手左右交互摩擦腿部一边以整个手掌的力量向上移，另一边同样如此。
揉捏整个腿部
在小腿肚内侧用双手进行揉捏，左右手如同上下错开般按摩捏压整个腿部。另一边也重复如此。
轻拍整条腿
半弯曲手掌，以双手左右交互敲打的方式轻拍整条腿，另一边也同样如此。大致30秒钟就可以。
揉捏手臂上的赘肉
从手肘到肩膀，用手掌边按压边揉捏这部位的外侧。然后内侧也以同样的方法处理。整个手臂完成后换另一只手。
轻搓手臂
用手掌从手肘开始，在手臂的内侧和外侧都如箭形符号般抚摩。另外一只手也一样。左右各30秒就可以。
拍打整个手臂
把手掌半弯曲成汲水状，分别在手臂内侧和外侧均匀轻柔地拍打。然后在另一只手臂重复相同动作。左右各30秒。