只需要一套腹部健身操就可以轻松摆脱腹部赘肉，来试试吧！
第一式：轻捶小腹
方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方。空掌拍法效果更好更深入，拳心有空气振动所以不会受伤。
第二式：轻摩小腹
方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。
第三式：揉捏小腹
方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。
TIPS：
1.揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力，这样反而造成伤害。
2.如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。
第四式：深度呼吸
方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。
TIPS：
1.如果做到36次就觉头晕，那就别勉强了。因人而异，不要勉强，以不晕眩为标准。
2.如果做五六次就头晕，那就表示你体力很差，不要再继续做，休息一阵子。看来仅仅这样揉捏对你来讲是不够的，赶紧去健身房报到吧。