纤纤细腰是女性优美的曲线之一，而老天却偏偏与女性作对，脂肪最容易堆积的部位恰恰是腰腹部，任何减肥方法最难减掉的也是腰腹部。所以，不要等腰围一粗再粗才想起来运动，或许你要付出几十倍的努力才收到微不足道的效果。
保持腰身苗条就要经常做跑步、骑车、游泳等有氧运动，防止脂肪堆积，同时也要增加腰腹肌肉的力量与弹性，形成良好的肌肉形状。仰卧起坐是强化腹肌的理想运动。而静态的腹肌收缩运动，可以使腹壁在无形间受到良好控制，预防腰部的突出。因此，正确的腹肌运动是“瘦腰”的关键。
腹肌运动安全有效六要领：
★ 腰背要中立挺直。
★ 收缩时要用嘴呼气，放松时用鼻吸气。
★ 整个腹肌过程中用力一致。
★ 每次腹肌收缩均要求达到最“紧”程度。
★ 不要以头颈屈伸代替腹肌收缩。
★ 不要过度伸展腰椎。