腹部减肥按摩法：
1 身体平躺，屈右臂，放在颈部，左手平放在体侧。屈右腿,左腿架在右腿上，提右肩直至右肘碰到左膝,重复做10次后,左、右交换再做10次。
2 身体平躺，屈膝，两臂伸直,两手手指在大腿腹后相互勾拉。头及肩部略抬起，前后做平衡，重复做20 次。
3 身体平躺，脚面着地，屈膝，两臂置于体侧。背部平直，提腰，使膝部至肩部成直线,肩仍触地。提腰时吸气，还原时呼气。重复做10次.
4 身体平躺，双腿弯曲提起，脚底贴墙，以作支点。右手斜放于左肩上，左手向前伸，帮助身体提升。保持此姿势并收紧腹部做15次仰卧起坐，然后左手斜放于右肩重复再做。
5 身体平躺，背部与双手完全紧贴地面。收紧腹部肌肉，提起臀部，双腿尽量向上伸，但膝盖要保持微屈的姿势。尽量维持此动作，然后放松，重复做15次。
6 身体平躺，双腿弯曲，姿势如同仰卧起坐。双手同样放在脑后，但手指只宜轻托耳畔位置。收紧腹部肌肉，眼望天花板，微微提升身体至双肩离地，但不要屈身，重复此动作15次。
提示
1 锻炼时背部、肩膀和手臂都要放松。
2 必须很明确地感觉到是肚子在用力。
3 当身体放下准备做下一个起身动作时，要注意身体不要完全躺回去。
4 第6步只需轻托耳畔，不要双手抱头，否则可能会造成颈部和手的不正确出力。