饮食养颜：
女性都渴望自己的肌肤洁白细嫩，更希望能留住青春，永远拥有健美的肌肤。但在现实生活中，没有永远不衰老的面容，尤其是女性要经历不同于男人的生理日期——月经、妊振、分晚、哺乳，其机体比男人消耗，亏损更多，如果不加保养，肌肤很快就会粗糙、干燥、晦暗，出现皱纹，就像鲜花凋谢，昙花一现。
女性朋友要保养肌肤玉体，仅需要外在的护肤美体，更需要天长日久的饮食养颜。人的肤色与饮食关系非常密切。营养充足，就肤色红润，容光焕发，皮肤光洁，富有弹性；营养不良或偏食，就会影响而部皮肤的健美。现代医学研究证明：缺乏蛋自质和脂肪酸，会导致面黄肌瘦，皮肤松弛粗糙，易显皱纹；缺乏维生素A，皮肤会变得干燥，易脱皮；缺乏维B2， 会出现口角乳白，嘴唇裂开，下唇微肿，皮肤脱屑及色索沉着；缺乏烟酸．皮肤会对 日光产生敏感，在日晒部位可发生皮炎、于燥脱落，嘴唇和舌也会发炎；缺乏维生素C ，皮肤的颜色往往较黝黑；缺乏维生素E ，皮肤胶原纤维和弹力纤维的恢复作用受到影响，皮肤弹性减退，变得松弛，容易出现早衰。此外，含微最元素如铁质的食物进食过少，容易引起贫血，使面色变得苍自或萎黄无华；饮水过少，休内水分不足，皮肤容易干噪，皮脂分泌减少，弹性减弱，也容易出现皱纹。
饮食养颜，首先是要平衡膳食，合理搭配食物。因为不同的食物所含的营养素也不同。例如，面食中主要是碳水化合物，蛋白质，脂肪，蔬菜、水果中主要是维生素和无机盐。如果不将食物合理搭配，长期偏食，人体得不到各种营养素，必然会影响皮肤组织的营养需要，有碍肌肤健康。合理搭配饮食，就是要选择多样化的食物，使所含的营养素品种齐全、比例适当，以满足人体需要。
其次，要经常食用独具养颜功效的菜肴和食物。做一些既有养颜作用菜肴，花粥，以及其他食物与饮料等。